nogi i

rozumiem że obwodówka? ale jeśli to obwodówka to gdzie nogi? bo jak split to źle dobrałeś To jest fbw 10-10-5 wersja mojego kumpla, ja ją trochę ewoluowałem. trening A: wiosłowanie półsztangą w rogu oburącz: 3/4 serie rozgrzewkowe, 5 serii głównych na stałym ciężarze. przysiady klasyczne: serie j/w (ilość serii zależy od dnia - przy [...]

[...] najcięższa). Jak byś chciał jeszcze coś wiedzieć o fuchach na budowie to podbijaj na gg/pw - przerobiłem już wszystko poza hydraulikiem chyba Noo.. dziś koniec obozu, wracam do domu I pora wznowić poszukiwania wymarzonego czarnego mietka Sad, co do obwodu nogi to zmierze jak dojade.. ale na tyle duży, że sobie ładnie poobcierałem między nogami

[...] chyba państwa pomyliły ale zdefiniuj odnosząc się do stawki godzinowej tą lżejszą i cięższą pracę avic - złota rączka koleżanki muszą Cię cenić "Sad, co do obwodu nogi to zmierze jak dojade.. ale na tyle duży, że sobie ładnie poobcierałem między nogami" jak się chodzi jak panienka na wybiegu to tak właśnie się dzieje Zmieniony [...]

Sad- złota rączka i nie tylko rączka..a koleżanki wiedzą co dobre A co do chodzenia- jak masz chude nogi, bo ich nie ćwiczysz to się nie wymądrzaj Queblo- odnośnie tego inż napisałem w związku z tym co teraz obserwuję: ojciec już któryś miesiąc szuka kogoś z inż w kierunku budowlanym do nadzoru ekipy. Znajomi z innych firm tak samo- i jeśli [...]

[...] na brzuch ,i gdzie spogląda zaraz po tym 4)Niech ci ktoś pokaże "wahadło" -czasami pomaga w 6 na 9 5)trzeba było mu trochę "pomóc" jak skrzyżował nogi przy wpięciu za plecy w sumie i tak szarpałeś sie pod mata leo i chyba przegrywałeś na punkty wiec.... Nie podoba mi sie to zbytnio bo na PP nie takich juz składałeś [...]

[...] nie używam i raczej nie mam problemu ze stawami jesli o to idzie. Co do tych zakroków- pisałem tylko, żeby mniej więcej można było określić w którym momencie trzebaby zgiąć nogi. Ale jest tak jak myślałem, czyli wskok na ugięte kolana..Co swoją droga nie wydaje mi się czymś zdrowym. No i wracając do treningu na linach: Widziałem jak ludzie u [...]

Spadam na piaty trening w tym tygodniu Przy trzecim sparingu poczulem mocno bark wiec juz sobie odpuscilem kolejne 3 jedynie jeszcze jakas technieke powtorzylem;] mam nadzieje ze jutro bedzie ok bo bic tric i nogi trzeba zrobic Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-11-13 22:18:06

Ja pierwszy raz na mma bylem w czwartek i na razie podstawy robilismy, front kick, low kick, jakies kombinacje lewy prawy prosty z kopnieciem lub zejsciem w nogi. No i nad praca nog i rozciagnieciem pracowalismy troche. Mi si epodobalo;] na koniec 2x5min sparingi;]

[...] priorytet.Reszta celów,to zwiększenie wytrzymałości,siły i kondycji mięśniowej(żeby mi szybko przy szarpaniu na macie mięśnie nie siadały).Jak łączyć ćwiczenia?Klata-biceps-nogi?Plecy-triceps-barki?Trening na siłce to będą tylko dwa dni w tygodniu.Nie odsyłać mnie tylko do innych działów,nie pisać mi- zrób trening FBW ,czy h... go wie jaki(to mi [...]

[...] rozsypcie moje prochy pod Tesco - wtedy będzie mnie odwiedzać co niedzielę. 35. Pieniądze szczęścia nie dają. Ale pozwalają wygodnie być nieszczęśliwym. 36. Mały palec u nogi powstał tylko po to, by bolesniej walnac się o szafkę. 37. Kanapka studencka - chleb posmarowany nożem. 38. Pieniądze z pierwszej komunii - do dziś nie wiesz, gdzie [...]

no proszę Cię. Ciężar to dla strongmenów pozostawiam. Ale na nogi mam priorytet i dążę w tą stronę. Muszą być kopyta większe. Teraz 68cm więc ciągle na plus. Myślę że realnie jest na październik liczyć na coś w przedziale 70-75cm obwodu.

Ja intuicyjnie na razie idę. Może jeśli chodzi o nogi to układam trening wcześniej i się jego trzymam.

Ja poddaję się temu co ustalane mam z trenerem. Teraz taki właśnie trening mi ustalił. I powiem, że mi to co teraz mam (1. ręce, 2. barki, 3. plecy, 4. klatka, 5. nogi) odpowiada mi.

nono i nogi jak u kotleta jak zdobywał Mr. O.

[...] jeżeli musisz to dołóz w jakimś dniu kiedy bedzie Ci najwygodniej. Jest to trening ukierunkowany na wuyciskanie leżac, dlatego moga być spadki w innych grupach(grzbiet i nogi)Przerwy miedzy seriami ok 6 minut. Trening oparty w dużej mierze na treningu Pawła Pracownika. NAJWAŻNIEJSZY bedzie trening techniki, przeczytaj o technice wszystko co [...]

[...] uwagi będę bardzo wdzięczna. Podobnie przy treningu. Wydaje mi się, że jestem grucha, więc zastanawiam się nad moim bieganiem które lubię a wiem, że nie najlepiej działa na nogi. Co za wadę postawy wypatrzyłyście dziewczyny? Czy mogę zacząć to korygować treningiem? A może powinnam czegoś unikać? Przejrzałam treningi FBW dla ladies opisane przez [...]

[...] żołnierskie 2x15 10kg/15kg ładnie poszło i następnym razem zaczynam od 15 + 20 min orbiterek To niesamowite, ale zawsze jak ćwiczę widzę postępy w rękach, brzuchu a pupa i nogi jak takie dwie słoniowe. Dużo pracy przede mną, ale może powinnam zwrócić uwagę na jakieś ćwiczenie. Ponawiam prośbę do mądrych głów o podpowiedź ws diety i ćwiczeń. [...]

[...] i po ostatnich treningach obwody wzrosły)+ 2 serie 10kg przysiady w szerokim rozkroku z obciążeniem 4x25 15kg odwodzenie w staniu, z linkami wyciągu 4x25 6kg wypychanie nogi w tył, z linkami wyciągu 4x30 6kg + 30 min aeroby i micha z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d3cdefb1224c7fa2d7deae2f562e63.png Zmieniony przez - CC w dniu 2014-02-18 [...]

[...] jedna na bosu 4x30 łydki na suwnicy 4x20 25kg + waga suwnicy, nie wiem jaka jest niestety :( ktoś rzucił, że 35kg brzuch - scyzoryki 4x25 brzuch rowerek w leżeniu - nogi ciągnące taśmy 4x20 + 25 min interwały na orbiterku Ze spinningu nici niestety, połówek się rozchorował.Leczymy się czosnkiem póki co ;) Dzisiejsza miska poniżej. [...]

[...] A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 po 15kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 3x20 (obie nogi) 20 kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 10kg 3a. wypady 3x10 15kg/20kg/25kg 3b. pompki jak dajesz rade - zrobiłam damskie 3x 25 4a. plank 3x max 3x [...]